7 treinos completos, 8 semanas de protocolo — o produto principal.
Registre o peso de cada exercício semana a semana e acompanhe sua evolução real.
Acompanhe medidas corporais e fotos a cada 4 semanas — o espelho conta o que a balança não conta.
Água, sono, alimentação e consistência — 8 semanas de acompanhamento diário.
Aquecimento específico e alongamento pra cada um dos 7 treinos, com vídeos demonstrativos.
Como, quando e por que fazer cardio sem atrapalhar seu ganho de massa muscular.
O passo a passo pra saber exatamente quando e quanto aumentar o peso a cada semana.
Cardápio prático e saboroso pra apoiar o resultado que você vê no treino.
